[...] nie ma odpowiedzi. Dlaczego nie ma? Bo wielkośc przyrostów zależy od tylu rzeczy że ich nawet wszystkich nie da się wymienic. Najważniejsze to genetyka, dieta, regeneracja, trening, metabolizm. A po drugie, jeżeli się nie interesujesz dopingiem, nie masz o nim wiedzy to po co w ogóle chcesz się za to brac? Doping to poważna sprawa i aby [...]
na spalanie to dieta, aeroby, odpowiedni trening i regeneracja...Twoj zestaw taki sobie, polecam meta burn xtp <mrm> thermo speed <olimp> 6-8 kaps . dziennie po wczesniejszym lzejszym wejsciu (o ile juz jest dostpeny w sprzedazy...bo olimp w kulki z nami leci totalnie) dyma burn x-treme <dymatize nutrition>
trening na silce 2x dziennie ? ;] to gdzie regeneracja ? :p / ja hmb poczulem dopiero po miesiacu jego stosowania , po 2 tyg. nic takze nieoplaca ci sie tego wogole robic wg mnie ;x , jak juz robic to taki 6 tyg cykl a nie 2 Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-07-11 16:01:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bark jest dosc specyficznym stawem, ze wzgledu na swoja budowe anatomiczna, mala panewka. przez co niewlasciwy trening, rozgrzewka, regeneracja czy technika moga wyrządzić sporo szkod.
[...] od kreatyny powinna isc siła ładnie.. cykl około 6-7tygodni.. ale wszystko zależy od pozostałych czynników również, a nawet przeważnie.. dieta , regeneracja , dobry siłowy trening brałbym Storm'a 6 tygodni cykl przy 2 porcjach dziennie i składowo kozak.. mało zbędnych bajerów porcja ~ 10g, bez przesadnej ilości węgli i dobre formy kreatyny
Program treningowy . A. Przysiad ze sztangą 4/10-8 A. Wyciskanie sztangi leżąc 4/10-8 A. Wyciskanie sztangi zza karku 4/10-8 A.Pompki na poręczach 4/10-6 A.Wspięcia na palce stojąc 3/25. B. Martwy ciąg 4/10 B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/10-8 B.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/10-8 B. Zginanie ramion ze sztangą 4/8 B.Spięcia proste [...]
pompa na kreatynie? chyba koledze chodzi o efekt nabierania wody w miesniach trening/dieta/regeneracja i bedzie gitara spokojnie kreatyna to nie koks:)
Podstawa to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, treningi i regeneracja. Poczytaj podwieszone tematy w działach: Odżywianie, Trening dla początkujących
>>>>>>>>>>>>>>> REGENERACJA <<<<<<<<<<<<<<<< OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa [...]
Jak siła nie rośnie to spróbuj zmienic trening, zejdz z niskich powtórzen, pokombinuj :) No i kolejnym powodem moze byc za mała podaz kcal i słaba regeneracja
Panowie... wszystko zależy od INTENSYWNOŚCI. Chcesz i czujesz, że osiągasz w ten sposób zamierzony cel, to rób tak dalej. Najgorszy problem z regeneracją. Faceci na budowie też dzień w dzień ciężki trening mają i jakoś przeżyć muszą.
To prawda. Miesnie nie sa przyzwyczajone do takich bodzcow jakie serwuje im trening oporowy. Organizm 'broni sie' przed tymi bodzcami regenerujac wlokna miesniowe, z kazda regeneracja miesien staje sie wiekszy i silniejszy. Jednak z czasem organizm sie przyzwyczaja do tych bodzcow i odpowiedno wolniej miesnie 'rosna'. SFD user ® Get [...]
ponad miesiac temu bralem 2xCp no i nie jestem zbytnio zadowolony z efektow , dieta byla , regeneracja byla i trening byl ale oczekiwalem cos wiecej od tego , co mozna by bylo teraz wziac ?